Vektstenger og vektstangsett

Pump it up: Få det nye vektstangsettet ditt eller vektskiver billigst hos oss

La oss først og fremst avlive en myte eller to om vektløfting. Du trenger ikke være stor og sterk for å løfte vekter.

Utstyr som vektstenger og bodypump-sett kan brukes til mer enn bare å trene overarmer. Faktisk kan du stramme opp hele kroppen med bruk av én vektstang!

Vektløfting er en gren under Olympiske leker, men alle sportsutøvere eller fitnessutøvere kan dra fordel av de enkle øvelsene man kan gjøre med en vektstang. Her trenes både styrke, smidighet, koordinasjon og hurtighet.

Når du trener med vektstang jobber kroppen din balansert, du trener begge sider av kroppen med lik belasting. Det er også en annen fordel ved å bruke en vektstang. Du kan bruke tyngre vekter enn du kan når du trener med håndvekter.

Vektstang: Ikke kun for muskelmenn

De fleste som hører ordet «vektløfting» tenker ofte på store, svette, overdimensjonerte muskelbunter som lager grimaser mens de løfter.

Men vektløfting er for alle – både unge og gamle. Og det er en super treningsform – også for kvinner.

Mange kvinner blir dessverre litt skremt av all testosteronet – med det er det ingen grunn til. Kvinner har faktisk en fordel når det gjelder denne treningsformen, fordi de oftere er mer smidige enn menn. Og ofte fokuserer kvinner mer på trening av underkroppen og glemmer litt overkroppen.

Har du ikke har lyst til å gå i gang med vektstangtrening på det lokale treningssenteret ditt? Da er et bodypump-sett fra ShapeNation den perfekte løsningen for deg. Det gir deg muligheten til å øve deg og bli kjent med utstyret hjemme, helt uforstyrret, før du eventuelt tester kreftene dine i et treningssenter.

Vi tør nesten å love at du kommer til å bli bitt av vektstang-basillen av å bruke settet!

Fordeler ved å trene med vekter:

• Får hvilestoffskiftet til å stige. Det vil si at du forbrenner flere kalorier når du er ferdig med treningen.
• Du kan enkelt tilpasse vekten til treningen din.
• Du kan trene hele kroppen med bare ett apparat.

Du finner alt du trenger i nettbutikken vår

BilligFitness har et stort utvalg av det nyeste treningsutstyret for styrketrening med vekter. Vi har alt du trenger – enten du er nybegynner, trener på elitenivå eller kjøper inn til skolens idrettslinje.

Treningsutstyret vårt er av høyeste kvalitet og blir også brukt i flere treningssentre og sportsklubber. Det er så enkelt å sette sammen, så du lett kan bruke det hjemme privat.

Hvis du har spørsmål, nøl ikke med å ta kontakt. Vi kjenner produktene våre og vil gjerne veilede deg.

Hos BilligFitness finner du blant annet OL-stenger, Olympics Triceps bars, Bumper plates (opptil 20 kg), fast vektstang, Body bars (3-10 kg), Squat racks – og selvfølgelig et kjempeutvalg av skiver til vektstangen.

Vi har også en super competition bumper plate på 25 kg.

Du finner også tilbehør som for eksempel klemmer, lock jars og nakkepute.

Bodypump-settet vårt er kjempepopulært i nettbutikken. Det kommer i friske farger og med det nye easy lock-systemet, som gjør det enkelt å skifte skiver raskt, uten bruk av klemmer. Skivene er laget av metall med gummibelegg noe som gjør dem veldig slitesterke.

Du kan alltid spare mange penger på et sett som dette hos BilligFitness.

Vi oppdaterer jevnlig vareutvalget vårt, så vi alltid kan levere treningsutstyr av absolutt best kvalitet.

Vi har rask levering fra dag til dag og skulle du mot formodning være misfornøyd med et kjøp, er det alltid 365 dagers returrett.

Det kommer hele tiden nye varer og kanontilbud i nettbutikken – så husk å følg med.

Skal du kjøpe inn til et større prosjekt, der du for eksempel trenger mer enn 20 bodypump-sett, så ta kontakt med oss – så lager vi en god pris til deg. Vi vil finne en god løsning for deg!

Hvordan kommer jeg godt i gang?

Det finnes utallige måter å trene med vektstenger på. Men husk å være forsiktig hvis du står alene hjemme og håndterer veldig tunge skiver.

Det er viktig å lære god løfteteknikk før man kaster seg ut i de vanskeligste og tyngste øvelsene, så du ikke blir skadet.

Start med vekter som passer til den ønskelige vanskelighetsgraden og hva du kan klare. Så kan alltid trene deg opp til å bruke tyngre vekter.

Test deg selv: Press vekten opp foran skuldrene dine. Gjenta løftet et par ganger. Klarer du ikke det, så er vekten du bruker for tung for deg.

Venn deg til å bruke vekter som er så tunge at du maksimalt kan løfte dem 10 ganger.

Her har vi samlet et par øvelser til deg med forskjellig vanskelighetsgrad.

Skulder lunges /utfall

Denne øvelsen er forholdsvis lett. (Alt etter hvor tung vekt du bruker på vektstangen din).

Hvis du aldri har gjort utfall før, bør du øve deg på hvordan du gjør det, så teknikken er på plass før du utfører øvelsen med vektstang.

Slik gjør du:

Still deg med en medium/lett vektstang i hendene. Ta et stort skritt frem med høyre bein (lunges/utfall), mens du hever vektstangen helt opp over hodet med strake armer. Før beinet tilbake og senk vektstangen ned igjen. Gjenta øvelsen med venstre bein.

Arm row /Armroing

Til denne øvelsen trenger du en benk. Se nettbutikken for step-benker.

Slik gjør du:

Still deg med venstre kne og venstre hånd på treningsbenken. Ta tak i en medium til tung vekt med høyre hånd og la den henge rett ned mot gulvet.

Trekk vekten raskt opp mot armhulen, la den langsomt slippe ned mot gulvet igjen. Husk å slappe av i skulderen når armen din er tilbake i utgangsposisjonen.

Gjenta med motsatt side av kroppen.

Rundsving med vektskiver

Denne øvelsen er veldig god for skuldermuskulaturen og veldig enkel å utføre. Husk å ikke gjøre denne øvelsen med for tung vektskive.

Slik gjør du:

Still deg med en vektskive i hver hånd. Sørg for å ha et godt grep på skivene. Sving armene rundt i en bue, så du kommer tilbake til startposisjonen.

Markløft

Dette er en av de enkleste og effektive styrketreningsøvelsene som finnes. Den trener så å si hele kroppen på én gang. Men den er vanskelig. Så vær forsiktig inntil du mestrer løfteteknikken.

Slik gjør du:

Still deg foran vektstangen med et lite mellomrom mellom føttene. Ryggen skal svaie litt. Bøy lårene, så de nesten er parallelle med gulvet.

Ta tak i vektstangen med overhåndsgrepp og løft stangen opp til den er foran knærne dine. Så strekker du deg til du står oppreist.

Hold posisjonen og senk deretter vektstangen til den nesten rører gulvet.

Alternativt treningsutstyr: Se utvalget vårt av stepkasser, squat racks, treningsmatter, kettlebells og håndvekter.